Девушка ЗОЖ: Мария Попретинская. Чемпионка мира, МСМК, красавица, зожница, а с 8 марта — ещё и мать. Поздравляем и восхищаемся. Коротко о себе. 29 лет, рост 167 см, вес 56 кг, объемы: 90-63-92, мастер спорта по спортивной гимнастике, МСМК по фитнесу, многократная абсолютная чемпионка России по фитнесу, многократный призер чемпионатов мира по фитнесу. Грамотно собранные в единую программу базовые упражнения, легкая для новичков и не требует реквизитов.О авторе видео урока: Ольга Новикова. 3 ВИДЕО : Если есть желание - вы можете поблагодарить меня за видео :) Фитнес -проект Ольги Новиковой и Марии Попретинской! 50-ти минутная тренировка - ПОЗАНИМАТЬСЯ ПО ВИДЕО В РЕЖИМЕ ОНЛАЙН 30-ти минутная Ольга Новикова,; фитнес видео · 42 comments · Leave. Фитнес -кемпы Ольги Новиковой и Марии Попретинской. Ольга Ольга Новикова. О создании фитнес - видео и моей жизни!!! Давайте. Впечатляюще! Как произошло так, что ты начала заниматься. Спортом начала заниматься с 3-х лет, а может и раньше… Моя мама в прошлом гимнастка, тоже мастер спорта, тренер-хореограф. Бабушка более подробно рассказывала разные истории из которых сложилась картина. Египет, Дахаб - занятия проходят в отеле Panda. Фитнес с Ольгой Новиковой 4. Тур в Дахаб оплачивается отдельно!!!! ТУР. 1. Отель. Практически с первых дней жизни мама занималась со мной спецгимнастикой (мама еще и доктор), разрабатывала суставы и связки. Я помню, что это всегда было игрой и невероятным праздником, что-то из парной акробатики, растяжки, догонялок, «вертелок» и «крутилок». Она носила меня в зал гимнастики, где я просто могла побегать среди тренирующихся спортсменов. В 3 года я официально начала заниматься в школе спортивной гимнастики, которая стала для меня вторым домом. Спортивной гимнастикой я закончила заниматься в 14 лет. Это была вынужденная остановка, а желание выступать и тренироваться осталось внутри меня. И снова благодаря маме нашла новый путь: пошла заниматься в тренажерный зал, для поддержания формы. Из этого зала через месяц я улетела на первые соревнования по фитнесу и заняла там последнее место. Это был грандиозный опыт. Через год тренировок я была уже в тройке лидеров, а ещё через год занимала только первые места. В 16 лет у меня был неудачный выезд на мой первый чемпионат мира, мне не открыли визу без объяснения причин, в то время, как запасная спортсменка заняла первое место. Этот факт разжег меня до предела и затем я выиграла два чемпионата мира подряд. Сейчас у меня появилась новая спортивная любовь и новые планы тренировок, соревнований и рекордов, это захватывает дух и будоражит тело. Что делала в первые месяцы, когда занялась именно фитнесом. В самом начале пути, я тренировалась с тренером, вслушивалась в каждое слово, всматриваясь в мимику, особенно в замечания. Очень старалась выполнять упражнения и рекомендации настолько технично и стопроцентно верно, насколько это вообще возможно. Никогда не критиковала тренера и его методы, не искала, а просто доверилась и шла за его голосом. Когда начался профессиональный рост, я начала переходить от одного тренера к другому, всегда по совету предыдущего тренера. Движение — жизнь, качество и уровень жизни — это движение и труд. У меня всегда были самые лучшие и опытные тренеры, которых я и сейчас уважаю и люблю. Поэтому ошибок или минусов не помню. Тренеров было очень много, но я могу выделить основных. 1. Моя мама, Алексеева Ирина. 2. Сергей Левитский. 3. Алексей Бесперстов и Рита Автюхович. 4. Татьяна Беловцева. 5. Александр Вишневский. А также мои тренеры по акробатике и хореографии:. 6. Римма Алексеевна и Эрвин Медников. Вот такой мощный фундамент, и это не включая второго тренерского состава. Я благодарю судьбу за то, что все эти люди были со мной, за опыт и знания, за все, что я есть сейчас. Сейчас я тренируюсь самостоятельно, а также сама тренирую. Каким новым спортом ты увлеклась. Фридайвингом. Тренер: новозеландец Джонатан Санекс. Опыт тренировок пока совсем маленький, 4 недели. Соревновательный рекорд пока один, нырок в глубину 35 метров. Личный рекорд 45 метров. Сейчас я готовлюсь стать мамой и сразу приступить к тренировкам. (Пока готовился к публикации этот тект Маша 8 марта стала мамой — прим. Зожника). Твой примерный рацион на день — еда и добавки. Сейчас примерной рацион такой. 1. Творог с натуральным йогуртом и отрубями, 1 фрукт. 2. Овсянка, сыр. 3. Суп. Может быть овощной или с крупой, уха или куринный. Либо отварная куриная грудка и крупа с овощным салатом. 4. Овощи запеченные или тушенные, либо салат. Рыба или куриная грудка. 5. Творог с отрубями или просто чай. Из спорт. добавок люблю фирмы: SUN, Muscletech, Hard body, Optimum nutrition, NL. Пью аминокислоты, BCAA, протеиновые коктейли, витамины, глюкозамин/хондроитин, глютамин, изотоники. Какой марки у тебя спортивная форма. Кроссовки Nike, Adidas или Reebok. Любимая одежда для фитнеса Naxxai, Adidas by Stella McCartney, Nike. Твоя нынешняя программа тренировок. У меня сейчас период пилатеса, хорошей растяжки (от которой прилично устаешь, похожей на гимнастическую подкачку) и бассейн. Через месяц начну тренировки в тренажерном зале. Я никогда не повторяю упражнения из тренировки в тренировку, люблю разнообразие. Для начала план такой:. Грудь, бицепс, пресс. - наклонный жим лежа 4 подхода *(12-15) повторений. - наклонный жим гантелей, 4 подхода *(12-15). - разводка 3*(12-15). - подъем гантелей на бицепс сидя 4*(12-15).
0 Комментарии
Оставить ответ. |
Details
АвторНапишите что-нибудь о себе. Не надо ничего особенного, просто общие данные. АрхивыКатегории |